老犯困可能由睡眠不足、作息紊乱、营养缺乏、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小时睡眠，深度睡眠不足会影响身体修复。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，创造黑暗安静的睡眠环境。
生物钟失调常见于轮班工作者或经常跨时区旅行人群。昼夜节律紊乱会影响褪黑素分泌。保持规律作息，白天适当晒太阳有助于调节生物钟，必要时可短期使用褪黑素补充剂。
铁元素不足影响血红蛋白携氧能力，维生素B族缺乏干扰能量代谢。增加红肉、动物肝脏、深色蔬菜摄入，必要时补充铁剂、维生素B复合制剂。避免空腹摄入咖啡因加重能量波动。
缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，通常表现为乏力、头晕、面色苍白等症状。血清铁蛋白检测可确诊，治疗需补充硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂，配合维生素C促进吸收。
甲状腺功能减退与促甲状腺激素水平升高有关，通常表现为怕冷、体重增加、记忆力减退等症状。确诊需检查甲状腺功能五项，治疗采用左甲状腺素钠替代疗法，需定期监测激素水平。
日常饮食可增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，适量进行快走、游泳等有氧运动。持续嗜睡超过两周或伴随其他症状建议内分泌科就诊，排除睡眠呼吸暂停综合征等疾病。保持卧室温度18-22℃，选择支撑性良好的枕头有助于提升睡眠质量。
