尿频可通过调整饮水量、控制咖啡因摄入、盆底肌训练、排查泌尿系统感染、治疗前列腺增生等方式改善。尿频可能由饮水过量、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生、糖尿病等因素引起。
每日饮水量建议控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。睡前2小时减少液体摄入可降低夜尿频率。观察尿液颜色，淡黄色为理想状态，透明无色提示饮水过量。
咖啡、浓茶、酒精等含利尿成分的饮品会加剧尿频症状。碳酸饮料和人工甜味剂可能刺激膀胱黏膜，每日咖啡因摄入不宜超过200毫克约2杯咖啡。
凯格尔运动能增强膀胱控制力，每日进行3组收缩练习，每组10-15次。生物反馈治疗可帮助掌握正确收缩技巧，持续锻炼6-8周可见效果。
尿频可能与尿路感染、膀胱炎等疾病有关，通常表现为尿急、排尿灼痛等症状。需进行尿常规和尿培养检查，确诊后可选用左氧氟沙星、呋喃妥因、磷霉素等药物治疗。
男性前列腺增生或女性盆腔器官脱垂可能导致排尿异常，通常伴随排尿费力、尿线变细等症状。超声检查和尿流率测定可明确诊断，严重者需考虑经尿道前列腺电切术或悬吊手术。
保持均衡饮食，增加南瓜籽、西红柿等富含锌元素的食物摄入。适度进行快走、游泳等有氧运动，避免久坐压迫膀胱。记录排尿日记有助于医生评估病情，出现血尿、发热或腰背疼痛需立即就医。糖尿病患者需严格监测血糖，高血糖会导致渗透性利尿加重症状。
