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空腹有氧30分钟能减肥吗

发布时间:2023-11-15 07:02 相关企业:复禾医药

一般情况下,如果对饮食进行控制,空腹有氧30分钟通常能减肥;如果没有控制饮食,空腹有氧30分钟通常不能减肥。具体分析如下:

1.能减肥:空腹有氧运动可以帮助身体促进血液循环,增强心肺功能,加速脂肪燃烧,对身体有一定的好处。如果在做了空腹有氧的同时,还对日常的饮食有一定的控制,三餐的热量摄入比较少,可以达到一定的减肥效果

2.不能减肥:如果做30分钟空腹有氧运动后,出现暴饮暴食的情况,如大量摄入炸鸡、火锅、奶茶等高热量和高脂肪食物,可能导致脂肪堆积,不仅不能减肥,还可能导致肥胖,不利于身体健康。

建议适量做空腹有氧运动,以免导致血糖下降,引起不适。如果出现不适,建议及时就医治疗。

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