儿童视力发育期间家长需关注用眼环境、营养补充、定期筛查、科学用眼习惯及异常信号识别。
1、环境光线：保证学习区域光线均匀柔和，避免强光直射或昏暗环境。自然光不足时选择色温4000K左右的护眼灯，每平方米照度不低于300勒克斯。夜间阅读需同时开启房间顶灯和台灯，减少明暗对比造成的视疲劳。
2、营养摄入：每日补充富含维生素A的动物肝脏、蛋黄，含叶黄素的菠菜、西兰花，以及含DHA的三文鱼、核桃。学龄儿童每周摄入2-3次蓝莓等深色浆果，其中的花青素可增强视网膜毛细血管微循环。避免过量高糖饮食影响钙质吸收。
3、筛查频率：3岁起建立屈光档案，每6个月进行散瞳验光。学龄儿童在寒暑假各做一次视力检查，监测眼轴增长速率。远视储备不足50度或年增长超0.3mm时需加强防控。筛查应包含角膜地形图检查排除圆锥角膜风险。
4、用眼规范：遵循20-20-20法则，每20分钟眺望6米外景物20秒。每日保证2小时以上户外活动，紫外线照射促进多巴胺分泌抑制眼轴增长。电子屏幕使用时长控制在年龄×5分钟内，保持50cm以上观看距离。
5、异常识别：警惕频繁揉眼、眯眼视物等行为，可能提示屈光不正。出现阅读时跳行、畏光流泪需排查调节功能异常。双眼视力差超过两行或突然下降应及时进行视功能检查，排除弱视或器质性病变。
日常饮食可增加胡萝卜小米粥、蓝莓酸奶等护眼餐，运动推荐羽毛球、乒乓球等需要远近焦距切换的项目。睡眠保证学龄前儿童10小时、小学生9小时，睡前1小时避免使用电子设备。建立视力健康日记记录屈光度、眼轴等数据变化，与眼科医生保持长期随访。
