视疲劳可能由长时间用眼、环境光线不适、干眼症、屈光不正、青光眼等因素引起，表现为眼干涩、视物模糊、畏光流泪、头痛、复视等症状。
1、眼干涩：长时间盯着电子屏幕或书本会减少眨眼频率，导致泪液蒸发过快。建议每20分钟远眺20秒，使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液缓解干燥，避免空调直吹眼部。
2、视物模糊：睫状肌持续收缩引发调节痉挛，常见于未矫正的近视或散光。需定期验光配镜，进行眼球转动训练，如顺时针逆时针各转动10次，每日重复3组。
3、畏光流泪：强光刺激或角膜轻微损伤时出现。选择防蓝光眼镜，室内保持300-500勒克斯光照度，急性期可用左氧氟沙星滴眼液预防感染。
4、头痛：视觉中枢过度紧张可放射至枕部。热敷太阳穴配合眼周穴位按摩，选取攒竹、睛明等穴位，每次按压5秒重复10次，避免咖啡因摄入。
5、复视：双眼协调异常或早期白内障征兆。需排查眼外肌麻痹，进行聚散球训练，每日注视移动物体10分钟，严重时考虑白内障超声乳化术。
日常多摄入富含叶黄素的菠菜、羽衣甘蓝，每周进行3次羽毛球等远近交替视物运动，睡眠时佩戴蒸汽眼罩促进睑板腺油脂分泌。持续症状超过48小时或伴随恶心呕吐需排查颅内病变。
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