经常长口腔溃疡可通过调整饮食结构、保持口腔卫生、缓解精神压力、补充维生素、局部药物治疗等方式改善。复发性口腔溃疡通常由创伤刺激、免疫失衡、营养缺乏、激素波动、感染等因素引起。
1、饮食调整：避免辛辣、过烫或坚硬食物刺激黏膜，增加富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜摄入。柑橘类水果可能加重溃疡疼痛，建议选择苹果泥或香蕉等软质食物。每日饮水不少于1500ml保持黏膜湿润。
2、口腔护理：使用软毛牙刷和含氟牙膏，餐后立即用生理盐水或氯己定含漱液清洁。避免使用十二烷基硫酸钠成分的牙膏。矫正牙齿锐利边缘等物理刺激因素，佩戴正畸装置者需使用专用保护蜡。
3、压力管理：长期焦虑会通过神经内分泌途径抑制黏膜修复。每日进行20分钟正念呼吸训练，保证7小时睡眠。皮质醇水平升高时可通过有氧运动调节，推荐每周3次30分钟快走或游泳。
4、营养干预：缺乏铁、锌、叶酸或维生素B12会导致口腔黏膜角化异常。血清检测确认缺乏后，可补充复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服液。乳制品和动物肝脏是天然维生素B2的良好来源。
5、药物处理：局部涂抹曲安奈德口腔软膏或氨来呫诺贴片减轻炎症，疼痛明显时使用利多卡因凝胶暂时缓解。顽固性溃疡需排除白塞病等系统性疾病，必要时采用沙利度胺或秋水仙碱口服治疗。
长期反复发作需监测血红蛋白和免疫功能指标，建立饮食日记排查过敏原。维持规律作息的同时，可定期进行口腔黏膜专科检查排除癌变风险。酸奶、猕猴桃等食物富含益生菌和维生素C，有助于黏膜修复。
