腰肌劳损可通过非甾体抗炎药、肌松药、局部外用药等方式缓解症状。该病多与长期姿势不良、急性损伤未愈、腰背肌力量薄弱等因素相关。
1、非甾体抗炎药：布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物能抑制前列腺素合成，减轻局部无菌性炎症反应。适用于疼痛伴随活动受限时短期使用，需注意胃肠道不良反应。
2、肌松药：盐酸乙哌立松、氯唑沙宗等药物通过阻断神经肌肉传导缓解痉挛。针对肌肉持续性紧张导致的钝痛，建议与物理治疗联合应用。
3、局部外用药：氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠乳膏等透皮制剂可直接作用于疼痛部位。每日涂抹配合轻度按摩能促进药物吸收，避免口服药的全身副作用。
4、物理治疗：超短波疗法通过高频电磁场改善血液循环，红外线照射可放松痉挛肌肉。每周3次治疗配合家庭热敷能加速组织修复。
5、运动康复：桥式运动可增强竖脊肌力量，猫牛式伸展改善脊柱灵活性。每日坚持15分钟核心训练，逐步增加平板支撑等静态练习强度。
腰肌劳损患者需避免久坐久站，睡眠时选择中等硬度床垫。饮食中增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，减少精制糖摄入以控制炎症反应。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于维持脊柱稳定性，急性期后可进行每周150分钟的中等强度有氧训练。症状持续超过两周或出现下肢放射痛需及时就医排除椎间盘病变。
