喉咙干燥可能由环境干燥、用嗓过度、脱水、过敏性鼻炎、反流性食管炎等原因引起。
1、环境干燥：空气湿度低于40%时，黏膜水分蒸发加速，冬季暖气房或空调房常见。使用加湿器维持50%-60%湿度，放置绿植或水盆辅助增湿，避免长时间处于干燥环境。
2、用嗓过度：声带振动摩擦导致黏膜脱水，教师、歌手等职业人群高发。每小时饮水200ml温水，发声后闭口鼻深呼吸，练习腹式呼吸减少声带负荷。
3、身体脱水：每日饮水量不足1500ml时，唾液分泌减少。分次饮用温开水，每日摄入西瓜、雪梨等高水分水果，避免浓茶咖啡等利尿饮品。
4、过敏性鼻炎：鼻塞导致口呼吸，过敏原刺激引发炎症反应。可能与尘螨、花粉过敏有关，常伴鼻痒、阵发喷嚏。口服氯雷他定，鼻腔冲洗清除过敏原，卧室使用防螨寝具。
5、反流性食管炎：胃酸刺激咽喉黏膜，与幽门螺杆菌感染、食管括约肌松弛有关，多伴烧心、反酸症状。服用奥美拉唑抑制胃酸，睡前3小时禁食，睡眠抬高床头15厘米。
日常可饮用罗汉果茶、蜂蜜柠檬水等润喉饮品，练习哼鸣训练增强黏膜湿润度。若持续干燥超过两周，伴随声嘶、吞咽困难需排查干燥综合征、糖尿病等全身性疾病，建议耳鼻喉科进行喉镜及唾液腺功能检查。
