月子餐的调理需兼顾营养均衡与产后恢复需求，重点包括蛋白质补充、气血调理、催乳需求、消化适应、禁忌规避五个方面。
1、高蛋白摄入：产后伤口修复需要足量优质蛋白，推荐鸡肉、鱼肉、虾仁等低脂高蛋白食材，搭配豆腐、豆浆等植物蛋白。避免选择脂肪含量过高的蹄髈类食材，以免影响乳腺通畅。
2、补铁补血：分娩失血易导致贫血，可选用动物肝脏、鸭血、菠菜等高铁食物，配合红枣、枸杞等药膳食材。烹饪时搭配维生素C丰富的橙汁或青椒，促进铁元素吸收。
3、催乳搭配：哺乳期需增加汤水摄入，推荐鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤等经典催乳食谱。同时加入通草、王不留行等中药材需在医师指导下使用，避免自行滥用偏方。
4、少食多餐：产后胃肠功能较弱，建议每日5-6餐制，每餐七分饱。主食选择小米粥、软面条等易消化食物，避免糯米、年糕等难消化食材引发胀气。
5、忌口事项：禁食生冷海鲜、冰镇饮品等寒凉食物，减少辣椒、茴香等刺激性调料。伤口未愈合时避免姜、酒等活血食材，剖宫产产妇需特别注意忌食发物类食物。
月子期间建议每日摄入2000ml温水，分阶段增加黑鱼汤、排骨汤等滋补汤品。适当进行产褥操促进血液循环，注意保持食材新鲜并严格消毒餐具。出现恶露异常或乳腺堵塞时应及时就医，避免自行用药影响恢复。
