抑郁症可能由遗传因素、神经递质失衡、慢性压力、创伤经历、器质性疾病等原因引起，可通过心理治疗、药物治疗、光照疗法、运动干预、社会支持等方式改善。
1、情绪持续低落：患者长期处于悲伤、空虚或绝望感中，对既往爱好丧失兴趣。这与5-羟色胺、多巴胺等神经递质分泌异常有关。建议通过正念冥想、情绪日记记录等方式进行自我觉察，每日保证30分钟日光浴刺激褪黑素分泌。
2、认知功能损害：海马体体积缩小导致注意力分散、决策困难，部分患者出现"思维反刍"现象。认知行为疗法能修正消极认知模式，补充Omega-3脂肪酸如深海鱼、亚麻籽可改善神经元可塑性。
3、躯体化症状：约60%患者伴随不明原因疼痛、消化紊乱或睡眠障碍。可能与下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活有关。规律进行瑜伽、太极拳等低强度运动，睡前2小时避免蓝光暴露有助于改善睡眠周期。
4、社会功能退化：回避社交活动、工作能力下降是典型表现。团体治疗可重建社交信心，从每周1次15分钟短途散步开始逐步增加活动量，养宠物也能提供情感支持。
5、自杀风险升高：重度患者可能出现自伤行为，与前额叶皮层功能抑制有关。需立即就医进行危机干预，药物可选择舍曲林、文拉法辛或米氮平，重复经颅磁刺激对难治性抑郁有显著效果。
抑郁症患者需建立包含全谷物、深色蔬菜、发酵食品的饮食结构，每周进行3次30分钟有氧运动。亲友应避免说教式安慰，采用非评判性倾听，定期陪同复诊监测汉密尔顿抑郁量表评分变化。当出现拒食、木僵等严重症状时需考虑住院治疗，结合艺术治疗、职业康复等综合干预手段。
