体内湿气过重可通过藿香正气丸、参苓白术散、二妙丸等药物调理，通常由饮食不当、环境潮湿、脾虚运化失常、外感湿邪、肾阳不足等原因引起。
1、藿香正气丸：适用于外感风寒湿邪或暑湿引起的头身困重、恶心呕吐。该药含藿香、紫苏等成分，能解表化湿理气和中。服药期间忌生冷油腻，阴虚火旺者慎用。
2、参苓白术散：针对脾虚湿盛型体质，表现为食欲不振、大便溏稀。含人参、茯苓、白术等药材，通过健脾益气渗湿止泻改善症状。可配合山药粥食疗增强疗效。
3、二妙丸：主治湿热下注导致的足膝红肿、阴囊潮湿。黄柏、苍术两味药材协同清热燥湿，对泌尿生殖系统湿症效果显著。服药期间需避免辛辣刺激食物。
4、脾虚调理：长期过食生冷损伤脾阳是湿气内生的主因，表现为舌苔白腻、肢体浮肿。除药物外可艾灸中脘穴，每日快走30分钟促进水液代谢，避免久处潮湿环境。
5、肾阳温煦：肾阳不足者常见夜尿频多、腰膝酸冷，可选用金匮肾气丸配合干姜肉桂茶温阳化湿。冬季注意腰腹部保暖，适度进行八段锦"两手攀足固肾腰"动作练习。
湿气重者日常宜食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利水食材，避免甜腻厚味。每周3次有氧运动促进排汗，居室保持通风除湿。症状持续或出现关节变形需排查类风湿关节炎等病理性因素。
