脾虚湿气重可通过参苓白术散、香砂六君子丸、附子理中丸等药物调理，通常由饮食不节、久居潮湿环境、过度劳累、脾胃虚弱、外感湿邪等原因引起。
1、参苓白术散：该方含人参、白术、茯苓等成分，具有补脾胃、益肺气的功效。适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀等症状。用药期间需避免生冷油腻食物，配合山药粥食疗效果更佳。
2、香砂六君子丸：由木香、砂仁、党参等组成，能健脾和胃、理气化湿。对脘腹胀满、嗳气频繁的脾虚气滞型湿重有效。建议搭配陈皮代茶饮，避免与辛辣刺激食物同服。
3、附子理中丸：含附子、干姜、白术等温热药材，适合脾胃虚寒伴湿重者。表现为四肢不温、腹痛腹泻等症状。服用时忌食绿豆、螃蟹等寒性食物，冬季用药效果更显著。
4、饮食调理：湿气重者宜食薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利水渗湿食材。可将薏苡仁30克与粳米煮粥，每周食用3次；赤小豆搭配鲤鱼炖汤，有助于健脾祛湿。避免过量摄入牛奶、肥肉等滋腻食物。
5、生活干预：每天顺时针按摩中脘穴、足三里各5分钟，促进脾胃运化。坚持八段锦"调理脾胃须单举"招式练习，每周3次。保持居所通风除湿，雨天及时更换潮湿衣物。
脾虚湿气重者需长期坚持健脾化湿原则，日常可饮用茯苓山药茶茯苓10克、山药15克煮沸代茶饮，配合快走、太极拳等温和运动。症状持续加重或出现下肢水肿、舌苔厚腻如积粉时，需及时就医排除肾性水肿等器质性疾病。
