后背发凉可通过保暖措施、营养补充、中药调理、西药治疗、物理疗法等方式改善。该症状可能由体寒体质、气血不足、甲状腺功能减退、自主神经紊乱、慢性疲劳综合征等原因引起。
1、体质调理：体寒体质人群易出现后背发凉，与末梢循环不良相关。日常可饮用生姜红枣茶、桂圆枸杞茶等温补饮品，避免生冷饮食。坚持泡脚促进血液循环，水温维持在40℃左右，每日15-20分钟。
2、营养干预：缺铁性贫血可能导致畏寒症状，需增加红肉、动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。维生素B12缺乏者建议食用鸡蛋、乳制品，必要时在医生指导下服用复合维生素补充剂。
3、中药疗法：气血两虚可选用八珍汤、十全大补汤等方剂，肾阳虚者适用金匮肾气丸。中成药如附子理中丸、艾附暖宫丸对寒性体质有效，需中医辨证后使用。
4、西药治疗：甲状腺功能减退需口服左甲状腺素钠片调节代谢。自主神经紊乱可短期使用谷维素片，慢性疲劳患者可考虑维生素B族与辅酶Q10联合补充。
5、物理疗法：艾灸命门穴、大椎穴能改善阳气不足，每周2-3次。红外线理疗仪照射背部可促进局部血液循环，配合推拿按摩效果更佳。
日常需注意腰背部保暖，穿着高领衣物或使用暖宝宝。适度进行八段锦、瑜伽等舒缓运动增强体质，饮食多摄入羊肉、核桃、韭菜等温性食物。症状持续超过两周或伴随消瘦、水肿需排查内分泌疾病。
