新陈代谢慢可通过调整生活方式和药物干预改善。药物选择需结合具体病因，常见治疗药物包括左甲状腺素钠、二甲双胍、维生素B复合剂等。新陈代谢缓慢通常由甲状腺功能减退、胰岛素抵抗、营养不良、缺乏运动、遗传因素等原因引起。
1、甲状腺激素替代：甲状腺功能减退是代谢减慢的常见病理性原因，可能与自身免疫损伤、碘缺乏等因素有关，通常表现为畏寒、体重增加等症状。左甲状腺素钠是标准替代药物，需定期监测TSH水平调整剂量。
2、胰岛素增敏剂：胰岛素抵抗导致的代谢异常可通过二甲双胍改善，该药能增强外周组织对葡萄糖的利用。患者常伴随腹型肥胖和黑棘皮症，需配合低碳水化合物饮食。
3、维生素补充：营养不良性代谢低下需补充维生素B1、B6、B12等复合制剂。这些辅酶参与三羧酸循环，缺乏会导致能量代谢障碍，常见于长期素食或消化吸收不良人群。
4、运动干预：规律进行抗阻训练和有氧运动能提升基础代谢率。深蹲、硬拉等复合动作可增加肌肉量，游泳、骑自行车等耐力运动促进线粒体生物合成。
5、饮食调整：增加蛋白质摄入至每日1.2-1.6g/kg体重，选择鸡蛋、鱼类等优质蛋白。适量摄入辣椒素、咖啡因等食物成分可短期提升产热效应。
改善新陈代谢需综合施策，除药物外应保证每日饮水2000ml以上，进行间歇性禁食可能有助于代谢灵活性。每周进行150分钟中等强度运动，结合睡眠管理和压力调节，可多维度优化代谢功能。持续性代谢异常需排查多囊卵巢综合征、库欣综合征等内分泌疾病。
