膝盖下方凸起骨头疼痛可通过热敷按摩、支具固定、药物治疗、物理治疗、手术矫正等方式缓解。该症状可能与胫骨结节骨软骨炎、髌腱炎、生长痛、运动损伤、痛风性关节炎等因素有关。
1、热敷按摩：每日用40℃热毛巾外敷15分钟，配合拇指指腹环形按压胫骨结节周围，促进局部血液循环。避免剧烈跑跳运动，儿童青少年需减少足球、篮球等需频繁屈膝的活动。
2、支具固定：佩戴髌骨稳定护膝或胫骨结节加压带，限制膝关节过度活动。选择开放式髌骨设计的护具，每日佩戴不超过8小时，夜间睡眠时需解除压力。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解炎症性疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素。痛风急性发作时需使用秋水仙碱，配合别嘌醇调节尿酸代谢。
4、物理治疗：超声波治疗可促进软骨修复，选择1MHz频率连续式输出，每周3次。体外冲击波适用于顽固性疼痛，聚焦式冲击波能量密度控制在0.2mJ/mm²。
5、手术矫正：关节镜下清理术适用于游离体形成者，胫骨结节切除术用于骨骼畸形严重病例。术后需石膏固定4周，配合渐进性股四头肌等长收缩训练。
日常建议补充维生素D3和钙剂，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品。游泳、骑自行车等低冲击运动优于跑步，运动前做好15分钟动态拉伸。疼痛持续超过2周或伴关节肿胀发热时，需及时至骨科就诊排除肿瘤或感染。体重指数超过24者应控制体重，每减轻1kg体重可降低膝关节负荷4kg。
