腿脚无力可通过按摩足三里、涌泉、阳陵泉、三阴交、悬钟等穴位缓解。该症状可能由气血不足、肝肾亏虚、经络阻滞、肌肉劳损、神经压迫等因素引起。
1、足三里：位于膝盖下3寸胫骨外侧，属足阳明胃经。按摩该穴位可健脾益气，促进下肢血液循环，改善因脾胃虚弱导致的气血不足型无力。配合艾灸效果更佳，每日按压3-5分钟。
2、涌泉穴：足底前1/3凹陷处，为肾经起始穴。刺激此穴能滋补肾精，缓解肝肾亏虚引起的下肢痿软。可用拇指关节按压或踩鹅卵石，睡前按摩效果显著。
3、阳陵泉：腓骨小头前下方凹陷，属胆经合穴。主治筋脉拘挛，对坐骨神经压迫导致的腿麻无力有效。采用点揉法配合踝关节屈伸运动，每次持续2分钟。
4、三阴交：内踝尖上3寸胫骨后缘，肝脾肾三经交汇处。调节内分泌功能，改善更年期或糖尿病引发的下肢乏力。孕妇禁用，拇指垂直按压至酸胀为宜。
5、悬钟穴：外踝尖上3寸腓骨前缘，别名绝骨穴。针对脊髓病变或中风后遗症的下肢功能障碍，与环跳穴配合使用。需专业医师采用弹拨手法，每周2-3次。
日常可食用山药、黑豆、牛肉等补益脾肾的食材，练习踮脚尖、靠墙静蹲等增强下肢力量的运动。长期未缓解需排查腰椎间盘突出、多发性神经炎等器质性疾病，避免盲目按摩加重病情。
