孕妇肚子胀气可通过调整饮食习惯、适度运动、热敷按摩、改变进食方式、药物辅助等方式治疗。胀气通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠动力减弱等原因引起。
1、调整饮食：减少豆类、洋葱、西兰花等产气食物摄入，增加苹果、燕麦、酸奶等易消化食物。少量多餐避免胃部负担过重，餐后适量饮用温水促进肠道蠕动。每日保证1500-2000ml饮水量，避免碳酸饮料。
2、适度活动：每天进行30分钟孕妇瑜伽、散步等低强度运动。避免久坐久卧，每2小时起身活动5分钟。饭后可做抬腿运动促进排气，运动时注意心率不超过140次/分。
3、物理缓解：用40℃左右热水袋热敷腹部15分钟，顺时针按摩肚脐周围。采取膝胸卧位缓解子宫压迫，睡前进行腹式呼吸训练。穿着宽松孕妇装避免腹部受压。
4、进食管理：细嚼慢咽减少空气吞咽，避免边进食边说话。采用分餐制每日5-6餐，晚餐不超过七分饱。餐后保持直立姿势30分钟，避免立即平躺。
5、药物干预：双歧杆菌制剂调节肠道菌群，西甲硅油帮助分解气泡，乳果糖改善便秘。需在医生指导下使用，避免自行服用促胃肠动力药。
孕妇日常可饮用生姜红枣茶温胃散寒，选择香蕉、火龙果等富含膳食纤维的水果。保持规律作息避免熬夜，左侧卧位睡眠减轻腹腔压力。若伴随持续腹痛、便血或胎动异常，需立即就医排除先兆流产等病理因素。建议每周进行2-3次水中漫步等低冲击运动，注意监测胎心变化。
