脂溢性皮炎可通过温和清洁、保湿修复、避免刺激物、调节饮食、规律作息等方式护理。
选择无皂基弱酸性洁面产品，避免含酒精、香精成分。水温控制在32-37℃，每日清洁不超过2次。头皮部位可使用含吡啶硫酮锌或二硫化硒的药用洗剂，每周2-3次为宜。过度清洁会破坏皮肤屏障，加重皮脂代偿性分泌。
选用含神经酰胺、角鲨烷、泛醇等成分的乳液或霜剂。T区等油腻部位使用凝胶质地产品，面颊干燥区域需加强封闭性保湿。急性期可局部涂抹氧化锌软膏，夜间采用湿敷疗法促进修复。皮肤水合度不足会导致角质层异常脱落。
暂停使用含果酸、视黄醇的功能性护肤品。物理防晒优先于化学防晒，选择二氧化钛类防晒霜。染发剂、发胶等美发产品需暂停使用。马拉色菌繁殖会因化学刺激而加剧，表现为红斑鳞屑加重。
减少高GI食物如甜点、精制碳水摄入，每日补充亚麻籽油或深海鱼类等ω-3脂肪酸。维生素B族可通过食用糙米、瘦肉获取，锌元素可适量补充牡蛎、南瓜子。饮食失衡可能影响皮脂腺导管角化过程。
保证23点前入睡，睡眠不足会升高皮质醇水平。进行瑜伽、冥想等减压活动，每周中等强度运动3-4次。情绪波动可能通过神经肽P物质刺激皮脂分泌，与压力相关的搔抓行为会加重皮损。
日常护理需配合燕麦浴、绿茶冷敷等舒缓措施，头皮严重者可尝试光疗梳。建议记录每日饮食与症状变化，发作期避免游泳等氯暴露活动。长期管理需维持皮肤微生态平衡，必要时在医生指导下使用酮康唑乳膏、他克莫司软膏等药物控制炎症。
