孕妇嗜睡通常属于正常生理现象，一般不会对胎儿造成直接影响。孕期激素变化、代谢需求增加、贫血、睡眠质量下降、心理压力等因素可能导致嗜睡。
孕早期孕激素水平升高会直接作用于中枢神经系统，产生镇静效果。这种生理性嗜睡无需特殊干预，保持规律作息即可缓解。
胎儿生长发育会加速母体能量消耗，血糖波动易引发疲劳感。建议分餐进食全麦面包、坚果等缓释能量食物，避免一次性摄入过多碳水化合物。
妊娠期血容量扩张可能导致缺铁性贫血，红细胞携氧能力下降会加重困倦。伴随症状包括面色苍白、活动后心悸，需检测血红蛋白水平，必要时补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物。
孕中晚期子宫压迫可能引发夜间频尿、腿抽筋等问题。采用左侧卧位、使用孕妇枕可改善血液循环，白天适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动有助于提升睡眠质量。
产前焦虑等心理因素可能通过神经内分泌系统影响睡眠节律。正念冥想、芳香疗法等非药物干预能调节自主神经功能，严重时可寻求专业心理咨询。
建议孕妇每日保证7-9小时分段睡眠，午休不超过30分钟。饮食注意补充富含维生素B6的香蕉、鳄梨，以及含色氨酸的小米、豆腐等助眠食物。适度进行凯格尔运动、水中漫步等低冲击锻炼，避免睡前3小时剧烈活动。如出现持续嗜睡伴头痛、视物模糊等症状，需排除妊娠高血压等病理情况。
