成人脐疝手术后恢复时间约需4-6周，具体与手术方式、个体差异及术后护理有关。
腹腔镜脐疝修补术创伤较小，术后1-2周可恢复日常活动。伤口疼痛多在3-5天内缓解，建议避免提重物及剧烈运动1个月。术后需穿戴腹带2-3周以降低复发风险。
传统开放式修补术需7-10天拆线，完全恢复需6周以上。术后48小时内需卧床休息，2周内禁止弯腰或久坐。切口周围可能出现麻木感，通常3个月内逐渐消退。
若发生切口感染或血肿，恢复期可能延长2-3周。术后发热超过38.5℃或切口渗液需及时就医。慢性咳嗽、便秘等腹压增高因素会延缓愈合进程。
术后2周可进行散步等低强度运动，4周后逐步恢复游泳、瑜伽。核心肌群训练应在医生指导下进行，推荐平板支撑和腹式呼吸练习，避免仰卧起坐等动作。
术后3个月内提重物不超过5公斤，肥胖患者需控制BMI在24以下。糖尿病患者需将空腹血糖维持在7mmol/L以下，吸烟者应至少戒烟4周。
术后饮食宜选择高蛋白的鱼肉、鸡蛋和豆制品，搭配菠菜等富含维生素C的蔬菜促进伤口愈合。每日步行30分钟可改善血液循环，但需避免登山等腹部用力运动。保持大便通畅，必要时使用乳果糖等缓泻剂。术后1、3、6个月需定期复查超声，观察补片位置及愈合情况。
