黄体破裂可通过调整运动方式、避免腹部受压、控制激素水平、及时治疗妇科疾病、监测排卵周期等方式预防。黄体破裂通常由剧烈运动、外力撞击、激素波动、卵巢囊肿、排卵异常等原因引起。
1、运动防护：
避免跳绳、快速转身等爆发性运动，选择瑜伽、慢跑等低冲击活动。月经后期及排卵期减少仰卧起坐、深蹲等腹部加压动作，运动前充分热身可降低腹腔压力骤变风险。
2、外力规避：
性生活时避免过度挤压下腹部，采用侧卧位减轻冲击。日常注意防护腹部，乘坐交通工具时系安全带，避免从高处跌落等意外伤害。
3、激素调节：
长期服用避孕药者需定期监测孕酮水平，多囊卵巢综合征患者通过二甲双胍改善胰岛素抵抗。增加亚麻籽、深海鱼类摄入有助于维持雌激素稳定。
4、疾病管理：
卵巢囊肿可能与黄体功能不全、炎症反应等因素有关，通常表现为月经紊乱、盆腔隐痛等症状。超声确诊后可采用桂枝茯苓胶囊保守治疗，直径＞5cm需行腹腔镜囊肿剥离术。
5、周期监测：
记录基础体温曲线辅助判断黄体期，排卵后7-10天避免妇科检查。使用排卵试纸检测LH峰值，异常出血时及时进行阴道超声排查黄体血肿。
日常增加菠菜、动物肝脏等富含维生素K食物促进凝血功能，每周3次凯格尔运动增强盆底肌支撑力。突发下腹刀割样疼痛伴休克症状时需立即就医，排除黄体破裂出血。经期后一周内避免潜水、蹦极等极限运动，肥胖患者减轻体重可降低腹内压。
