嗓子疼可通过多饮水、含服润喉片、盐水漱口、蒸汽吸入、避免刺激性食物等方式缓解。通常由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、空气干燥、过敏反应等原因引起。
1、病毒感染：
普通感冒或流感病毒引起的咽喉炎占70%-80%，表现为咽干、灼热感，3-5天内随着病毒感染周期结束可自愈。期间可饮用蜂蜜柠檬水缓解症状，避免与他人共用餐具。
2、细菌感染：
A组链球菌感染可能导致化脓性扁桃体炎，伴随38.5℃以上高热、颈部淋巴结肿痛。这种情况需就医进行咽拭子检测，确诊后使用阿莫西林、头孢克洛或克林霉素等抗生素治疗，未经规范治疗可能引发风湿热并发症。
3、用嗓过度：
声带过度振动造成的机械性损伤常见于教师、歌手等职业人群，表现为声音嘶哑伴轻微疼痛。建议每日声带休息4-6小时，使用腹式呼吸发声，环境湿度保持在50%-60%。
4、空气干燥：
冬季暖气房或空调环境下，相对湿度低于40%会导致黏膜脱水。使用加湿器维持45%-55%湿度，夜间床头放置水盆，晨起含服西瓜霜含片可促进黏膜修复。
5、过敏反应：
花粉、尘螨等过敏原引发喉头水肿时，除咽痒疼痛外常伴眼结膜充血、打喷嚏。需口服氯雷他定或西替利嗪抗组胺药，定期清洗床上用品，使用HEPA滤网空气净化器。
每日保证1500-2000ml温水摄入，选择百合银耳羹、雪梨炖枇杷等滋阴润肺食物。避免辛辣、油炸及过烫饮食，戒烟酒减少黏膜刺激。症状持续超过7天伴呼吸困难、吞咽障碍或反复发热时，需耳鼻喉科就诊排除会厌炎等急症。适度进行八段锦摇头摆尾去心火招式练习，促进颈部淋巴循环。
