姨妈期拉肚子可通过热敷腹部、调整饮食、补充水分、适度运动、药物缓解等方式治疗。姨妈期拉肚子通常由前列腺素分泌增加、激素水平波动、盆腔充血刺激肠道、饮食不当、肠易激综合征等原因引起。
1、热敷腹部：
前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，同时影响肠道蠕动。用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能放松盆腔肌肉，减少肠道痉挛，缓解腹泻和痛经症状。
2、调整饮食：
激素水平波动导致消化功能减弱。选择低纤维易消化的食物如白粥、馒头、蒸苹果，避免生冷、辛辣、乳制品。少量多餐减轻肠道负担，适量摄入含钾食物如香蕉、土豆补充电解质。
3、补充水分：
盆腔充血会刺激直肠蠕动加快。腹泻时每小时饮用200ml温水或淡盐水，可添加少量蜂蜜。严重腹泻可口服补液盐，避免含咖啡因或高糖饮料加重脱水。
4、适度运动：
肠易激综合征患者在经期更易出现肠道敏感。进行温和的瑜伽动作如婴儿式、猫牛式，或散步20分钟。运动促进血液循环，调节自主神经功能，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
5、药物缓解：
严重腹泻可能与病理性因素有关。短期服用蒙脱石散、乳酸菌素片调节肠道菌群，痛经明显可配合布洛芬抑制前列腺素合成。若伴随发热、血便需就医排除感染性肠炎。
经期腹泻期间建议每日摄入30ml温姜汁缓解寒凉体质，选择慢跑、八段锦等低强度运动改善盆腔血液循环。注意观察排便次数和性状，持续3天未缓解或出现脱水症状需及时消化科就诊。保持腹部保暖，避免熬夜和情绪紧张加重肠道功能紊乱。
