耵聍栓塞可通过控制耳道清洁频率、避免使用硬物掏耳、保持耳道干燥、定期检查耳道、控制环境湿度等方式预防。
1、控制清洁频率：
过度清洁耳道会破坏耵聍自然排出机制。建议每周用温水清洗外耳道1-2次，避免使用棉签深入耳道。游泳或沐浴后可用干净毛巾擦拭耳廓周围水分。
2、避免硬物掏耳：
发卡、牙签等硬物易损伤耳道皮肤并推动耵聍向深处堆积。可选择专用软质耳勺清理耳廓边缘，清理时保持动作轻柔。儿童需在成人监督下进行耳部清洁。
3、保持耳道干燥：
潮湿环境易导致耵聍吸水膨胀。游泳时可佩戴防水耳塞，沐浴后倾斜头部单脚跳排出水分。油性耵聍体质者可在医生指导下使用碳酸氢钠滴耳液软化耵聍。
4、定期专科检查：
每半年至一年进行耳内镜检查，尤其听力下降或耳闷胀感人群。糖尿病患者、外耳道狭窄者等高风险群体需缩短检查间隔至3-6个月。检查发现耵聍积聚时由医生使用专业器械取出。
5、调节环境湿度：
室内湿度维持在40%-60%可减少耵聍黏稠度。使用加湿器时注意定期消毒，空调房内可放置湿度计监测。粉尘较多的工作环境需佩戴防尘耳罩。
日常饮食注意补充维生素A、锌等营养素，适量食用深海鱼、胡萝卜等食物有助于维持耳道皮肤健康。避免长时间佩戴入耳式耳机，每日佩戴不超过3小时且音量控制在60分贝以下。出现耳鸣、听力减退等症状时及时就诊，避免自行使用挖耳工具处理。
