腰椎间盘突出可通过艾灸、物理治疗、药物干预、生活方式调整、手术治疗等方式缓解。该疾病通常由长期姿势不良、椎间盘退变、外力损伤、遗传因素、职业因素等原因引起。
1、艾灸疗法：
艾灸通过温热刺激促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。选取肾俞、命门、腰阳关等穴位，每周3次持续刺激可改善神经根水肿。三年疗程需配合避风寒、灸后保暖等注意事项。
2、物理干预：
牵引治疗能减轻椎间盘压力，配合超短波等理疗可消除炎症。每日倒走训练15分钟增强腰背肌力量，游泳等低冲击运动避免关节负担。物理疗法需持续6个月以上见效。
3、药物控制：
塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物可缓解疼痛和神经损伤。非甾体抗炎药使用不超过2周，肌肉松弛剂需警惕嗜睡副作用。急性期可联合甘露醇静脉滴注脱水消肿。
4、姿势管理：
使用符合人体工学的腰靠垫，避免久坐超过1小时。睡硬板床时膝关节下垫薄枕，搬重物时保持脊柱中立位。办公室人群建议每30分钟做腰部环绕运动。
5、手术选择：
椎间孔镜髓核摘除术适用于顽固性疼痛患者，人工椎间盘置换术适合严重退变病例。术后需佩戴支具3个月，配合康复训练恢复脊柱稳定性。
日常饮食应增加三文鱼等富含omega-3脂肪酸食物，补充维生素D促进钙吸收。太极拳等柔韧性运动每周3次可增强核心肌群，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力。急性发作期建议卧床时在腰下垫软枕维持生理曲度，长期康复需建立系统的运动处方并定期复查MRI评估椎间盘状态。
