小腿骨头疼可能由运动损伤、骨质疏松、骨膜炎、应力性骨折、下肢静脉血栓等原因引起，可通过休息制动、补钙治疗、抗炎处理、固定制动、抗凝溶栓等方式治疗。
1、运动损伤：
剧烈运动或长时间行走可能导致胫骨骨膜受到牵拉刺激，引发局部无菌性炎症。典型表现为运动后小腿中段前侧钝痛，按压胫骨表面时疼痛加剧。建议立即停止运动并冰敷患处，48小时后改为热敷促进血液循环。
2、骨质疏松：
钙质流失导致骨密度降低时，胫骨承重能力下降可能产生隐痛。多发于绝经后女性及老年人，疼痛在夜间或久站后加重。需进行骨密度检测，日常补充钙剂与维生素D，多食用乳制品、豆制品等高钙食物。
3、骨膜炎：
胫骨骨膜因反复摩擦或感染出现炎症反应，表现为局部灼热痛伴轻度肿胀。可能与运动姿势错误、鞋具不适有关。急性期需口服布洛芬等非甾体抗炎药，配合超声波等物理治疗。
4、应力性骨折：
长期应力积累导致胫骨出现微小骨裂，常见于新兵、运动员群体。疼痛呈渐进性发展，初期仅运动时疼痛，后期发展为静息痛。X线检查确诊后需石膏固定6-8周，避免负重行走。
5、下肢静脉血栓：
深静脉血栓形成时可能引发牵涉性骨痛，多伴随小腿肿胀、皮温升高。超声检查可明确诊断，需使用利伐沙班、华法林等抗凝药物，严重者需行导管溶栓术。
日常应注意控制运动强度，运动前充分热身并穿戴专业运动鞋具。饮食上保证每日摄入300ml牛奶或等量乳制品，每周进行3次30分钟以上的负重运动如快走、爬楼梯。出现持续疼痛或夜间痛醒需及时就医排查病理性因素，避免盲目按摩或热敷加重病情。中老年人群建议每年进行骨密度筛查，糖尿病患者需特别注意下肢血管状况评估。
