经常眼睛痛可能由用眼过度、干眼症、结膜炎、青光眼、视疲劳等原因引起，可通过调整用眼习惯、人工泪液、抗生素滴眼液、降眼压药物、视觉训练等方式缓解。
1、用眼过度：
长时间盯着电子屏幕或近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发眼部胀痛。建议每用眼40分钟闭眼休息5分钟，远眺绿色植物缓解肌肉紧张。热敷眼周可促进血液循环，配合眼球转动操效果更佳。
2、干眼症：
泪液分泌不足或蒸发过快会造成角膜干燥刺痛，常见于长期佩戴隐形眼镜人群。使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液可润滑眼表，室内使用加湿器维持环境湿度在40%-60%为宜。
3、结膜炎：
细菌或病毒感染引起的结膜充血肿胀，伴随异物感和分泌物增多。可能与金黄色葡萄球菌、腺病毒感染有关，表现为晨起眼睑粘连。氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦凝胶等可针对性治疗，需避免揉眼防止交叉感染。
4、青光眼：
眼压升高压迫视神经会导致眼球胀痛伴头痛，可能与房水循环障碍、前房角狭窄有关。典型症状包括虹视现象和视野缺损。噻吗洛尔滴眼液、布林佐胺可降低眼压，严重者需进行小梁切除术。
5、视疲劳：
屈光不正未矫正时，眼睛需过度调节聚焦易产生酸痛。建议验光配镜矫正近视散光，进行三点一线视觉训练改善调节功能。阅读时保持30厘米距离，环境光线需达到300勒克斯照明标准。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、蓝莓等食物，避免辛辣刺激饮食。坚持每天户外活动2小时，阳光刺激可促进多巴胺分泌抑制近视发展。出现持续眼痛伴视力下降、恶心呕吐时需立即就医排查眼底病变，睡眠时佩戴蒸汽眼罩能有效缓解干眼症状，隐形眼镜使用者应严格遵循每日佩戴不超过8小时的原则。
