阴茎硬度通常分为四级，1级硬度类似豆腐质地、2级类似剥皮香蕉、3级类似带皮香蕉、4级类似黄瓜硬度。
1、1级硬度：
1级硬度表现为阴茎膨大但无实际硬度，触感类似豆腐。这种情况多见于心理性勃起功能障碍，如焦虑或压力导致交感神经过度兴奋。夜间勃起监测可发现海绵体充血不足，可能与血清睾酮水平降低有关。建议通过有氧运动改善血管内皮功能，每日深蹲或快走30分钟。
2、2级硬度：
2级硬度下阴茎可达到部分勃起状态，但不足以完成性交。常见于轻度动脉供血不足或静脉漏，糖尿病前期患者可能出现这种情况。伴随症状包括勃起维持时间短于3分钟、龟头温度偏低。盆底肌训练如凯格尔运动每天3组，每组15次可改善局部血液循环。
3、3级硬度：
3级硬度已能满足基本性交需求，但存在中途疲软风险。多与慢性前列腺炎或腰椎间盘突出相关，神经传导速度减慢是主要诱因。典型表现为晨勃减少、射精无力。补充L-精氨酸500mg/日可促进一氧化氮合成，同时避免久坐超过2小时。
4、4级硬度：
4级属于理想勃起状态，阴茎完全坚硬且富有弹性。35岁以下男性在性刺激后应能达到该水平。若突然出现硬度下降需警惕血管性病变，如髂内动脉狭窄可能伴随间歇性跛行。冷水擦浴睾丸区可增强局部血管收缩能力，每周2-3次。
维持良好硬度需综合管理，建议每日摄入南瓜籽30克补充锌元素，游泳或骑自行车等运动每周3次增强盆底肌力量。避免穿紧身内裤超过8小时，睡眠时保持室温18-22℃以促进睾酮分泌。长期硬度不达标应进行阴茎血流超声检查，排除动脉粥样硬化等器质性疾病。
