洗牙后可通过避免刺激性饮食、保持口腔清洁、观察出血情况、暂停剧烈运动、定期复查等方式护理。
1、饮食调整：
洗牙后24小时内避免食用过冷、过热或辛辣食物，防止刺激敏感牙龈。建议选择温软食物如粥类、蒸蛋、土豆泥，避免坚果、脆骨等硬物摩擦牙面。酸性饮料可能加重牙齿敏感，需暂时避免饮用橙汁、碳酸饮料。
2、口腔清洁：
术后当天可轻柔漱口，次日恢复刷牙但需使用软毛牙刷。建议采用巴氏刷牙法，避免横向用力刷洗牙龈边缘。牙线使用应避开治疗区域2-3天，可配合含氟漱口水辅助清洁，减少菌斑堆积。
3、出血管理：
轻微渗血属正常现象，可用无菌棉球轻压止血。持续出血超过12小时或出血量增大需及时就诊。避免反复吮吸伤口或吐口水动作，防止血凝块脱落导致延迟愈合。
4、活动限制：
术后6小时内禁止吸烟饮酒，尼古丁和酒精会影响组织修复。24小时内避免游泳、长跑等剧烈运动，防止血压升高引发出血。潜水、高空作业等气压变化活动需延后3天进行。
5、复查维护：
常规每6-12个月进行专业洁治，牙周炎患者需缩短至3-6个月。复查时需检查牙龈愈合情况，评估是否需要抛光或局部用药。日常使用牙菌斑显示剂可帮助监控清洁效果。
洗牙后建议增加猕猴桃、草莓等维生素C含量高的水果摄入，促进牙龈修复；每日轻柔按摩牙龈可改善血液循环；使用冲牙器时调至最低档位，避免水流冲击治疗区域；出现持续疼痛或牙齿松动需立即联系牙医；建立个性化口腔护理方案需结合牙周状况定期调整。
