牙齿敏感怕冷怕热可通过脱敏牙膏使用、饮食调整、口腔护理强化、激光治疗、树脂充填等方式改善。牙齿敏感通常由牙釉质磨损、牙龈退缩、龋齿、牙齿隐裂、牙周疾病等原因引起。
1、脱敏牙膏：
含钾离子或锶离子的脱敏牙膏能封闭牙本质小管，推荐舒适达、冷酸灵等品牌。每日刷牙两次，轻柔打圈按摩敏感区域1-2分钟，持续使用4周以上可降低神经末梢敏感性。避免横向用力刷牙加重釉质磨损。
2、饮食调整：
减少摄入柑橘类水果、碳酸饮料等高酸性食物，避免温度骤变的火锅配冰饮。餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，唾液中的矿物质能帮助修复微损伤。日常可增加奶酪、牛奶等富钙食物强化牙釉质。
3、口腔护理：
选用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，牙线清理邻面避免食物嵌塞刺激。夜间佩戴定制咬合垫缓解磨牙症压力，使用含氟漱口水增强牙体抗酸蚀能力。每半年洁牙清除牙结石，预防牙龈继续退缩。
4、龋齿处理：
龋坏可能暴露牙本质导致敏感，通常伴随遇甜刺痛、肉眼可见黑洞等症状。需及时进行树脂充填或嵌体修复，深龋近髓时需氢氧化钙垫底保护牙髓。未处理可能发展为牙髓炎需根管治疗。
5、牙周治疗：
牙龈萎缩可能与牙周炎有关，表现为刷牙出血、牙齿松动。龈下刮治清除菌斑结石后，轻度退缩可用结缔组织移植术覆盖根面，中重度需结合引导骨再生手术。日常使用冲牙器辅助清洁龈沟。
改善牙齿敏感需长期坚持低研磨性护理，选择含硝酸钾的漱口水缓解急性症状，核桃等坚果类食物需去壳后食用。游泳时佩戴护齿套避免氯水刺激，瑜伽冥想有助于减轻磨牙症的心理诱因。若冷热刺激痛持续超过1个月或伴随自发痛，需口腔科排查牙髓病变。
