湿热体质可通过龙胆泻肝丸、四妙丸、茵陈五苓散等药物调理，通常由饮食油腻、环境潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热、下焦湿热等因素引起。
1、饮食油腻：
长期摄入辛辣刺激、肥甘厚味食物易生内湿化热。日常需减少火锅、烧烤、油炸食品摄入，增加冬瓜、薏苡仁、赤小豆等利湿食材。湿热体质者可用荷叶泡水代茶饮，配合八段锦中的"调理脾胃须单举"动作改善消化功能。
2、环境潮湿：
久居阴冷潮湿环境会加重体内湿气。保持居所通风除湿，避免淋雨涉水，夏季空调温度不宜过低。传统艾灸足三里、阴陵泉穴位有助于祛湿，每周2-3次，每次15分钟为宜。
3、脾胃虚弱：
脾失健运导致水湿停滞，可表现为舌苔黄腻、大便粘滞。基础调理建议服用参苓白术散，配合山药、茯苓、白扁豆等药食同源食材。避免暴饮暴食，每餐七分饱，餐后散步15分钟促进运化。
4、肝胆湿热：
多与情志不畅相关，常见口苦咽干、胁肋胀痛。龙胆泻肝丸可清泻肝胆实火，配合菊花、夏枯草代茶饮。伴随皮肤湿疹时可用苦参、黄柏煎汤外洗，保持情绪舒畅避免郁怒伤肝。
5、下焦湿热：
表现为小便黄赤、阴部潮湿瘙痒。四妙丸配合车前草、滑石等利尿通淋，女性可加用二妙丸。避免穿紧身化纤内衣，如出现尿频尿急需排查泌尿系统感染。
湿热体质调理需饮食运动药物三管齐下。建议每日饮用红豆薏米粥，选择游泳、太极拳等适度运动排汗祛湿。长期症状未改善或出现发热、黄疸等表现时，应及时就医排除胆管炎、肝炎等器质性疾病。中药调理需根据具体证型辨证施治，避免自行长期服用清热利湿药物损伤脾胃阳气。
