痤疮患者需注意皮肤清洁、饮食调整、避免挤压、合理护肤及压力管理，日常护理可减少皮脂分泌和炎症反应。
1、清洁控油：每日使用温和氨基酸洁面产品清洁面部2次，避免皂基类强清洁力产品破坏皮肤屏障。油性肌肤可选用含水杨酸或锌的控油洁面，清洁后及时使用无油保湿产品维持水油平衡。过度清洁可能刺激皮脂腺分泌更多油脂。
2、饮食管理：减少高糖高脂乳制品摄入，每日牛奶不超过200ml。增加富含omega-3的深海鱼、亚麻籽，多食锌含量高的牡蛎、南瓜子。研究显示低升糖指数饮食可降低痤疮严重度40%，建议用全谷物替代精制碳水。
3、避免刺激：忌用手挤压粉刺导致感染扩散，炎症期禁用磨砂膏去角质。彩妆选择非致痘配方，卸妆使用乳化型卸妆油。防晒优先选用物理防晒霜，化学防晒剂中的某些成分可能加重毛孔堵塞。
4、科学护肤：夜间使用含视黄醇、烟酰胺的护肤品调节角质代谢，晨间搭配维生素C抗氧化。脓疱型痤疮可局部点涂茶树精油，囊肿结节需医生开具克林霉素磷酸酯凝胶。每周1-2次黏土面膜帮助吸附多余油脂。
5、压力调节：保证23点前入睡，睡眠不足会升高皮质醇水平刺激皮脂分泌。通过正念冥想、有氧运动缓解压力，研究证实压力状态下痤疮复发率提高3倍。经期前激素波动期可适当补充维生素B族。
痤疮护理需建立长期管理方案，建议每日进行30分钟快走或游泳等有氧运动促进新陈代谢，烹饪采用清蒸、凉拌等方式减少油脂摄入，枕巾每2日更换并用60℃以上热水消毒。持续3个月未见改善或出现瘢痕倾向时，需到皮肤科进行光动力或果酸换肤等专业治疗。
