月经推迟可能由精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、围绝经期变化等原因引起，可通过心理调节、营养干预、药物调理、激素治疗、生活方式调整等方式改善。
1、精神压力：长期焦虑或情绪波动会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，每日保证7-9小时睡眠，避免咖啡因摄入。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、体重骤变：体脂率低于17%或短期内增减重超过10%会影响瘦素分泌。保持BMI在18.5-23.9范围，增加坚果、深海鱼类摄入，每周进行3次有氧运动。
3、多囊卵巢综合征：与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为痤疮、多毛。需检测性激素六项，口服二甲双胍改善代谢，配合短效避孕药调节周期。
4、甲状腺功能异常：甲减或甲亢均会干扰性激素合成，伴随怕冷/怕热、脱发。需检查TSH指标，左甲状腺素或甲巯咪唑治疗原发病，每月复查甲状腺功能。
5、围绝经期变化：卵巢功能衰退导致雌激素波动，常见于45岁以上女性。可补充大豆异黄酮，进行凯格尔运动增强盆底肌，必要时采用激素替代疗法。
调整饮食结构增加铁、维生素E摄入，如菠菜、牛油果；选择瑜伽、游泳等舒缓运动；记录基础体温监测排卵周期，连续3个月异常需进行妇科超声及内分泌检查。
