2个月没来月经且排除怀孕可能由精神压力过大、体重骤变、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、卵巢早衰等原因引起，可通过心理调节、营养干预、药物调理等方式改善。
1、精神压力：长期焦虑或紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议每日进行30分钟正念冥想，保持7小时以上睡眠，适量补充维生素B族和镁元素。
2、体重波动：短期内体重下降超过10%或体脂率低于17%可能引发闭经。需调整饮食结构，增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡蛋，配合适度力量训练恢复体脂平衡。
3、多囊卵巢：与胰岛素抵抗、雄激素过高有关，表现为痤疮、多毛。需控制精制碳水摄入，选择二甲双胍、螺内酯等药物调节代谢，每周进行150分钟有氧运动。
4、高泌乳素血症：垂体瘤或药物因素导致PRL＞25ng/ml，伴随乳头溢液。需进行垂体MRI检查，使用溴隐亭、卡麦角林等多巴胺受体激动剂治疗。
5、卵巢早衰：40岁前出现FSH＞25mIU/ml，伴潮热盗汗。需检测抗苗勒管激素水平，采用雌孕激素替代疗法，补充钙质预防骨质疏松。
日常需保持均衡饮食，重点摄入亚麻籽、深绿色蔬菜等植物雌激素，避免过度节食。每周进行3次30分钟中等强度运动如快走、游泳，监测基础体温变化。若持续闭经超过3个月或伴随头痛、视力改变等症状，需及时进行妇科内分泌检查与盆腔超声评估。
