月经周期提前可能由内分泌失调、黄体功能不足、子宫病变、精神压力、过度运动等原因引起，可通过激素调节、药物干预、生活方式调整等方式改善。
下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致卵泡期缩短，常见于青春期或围绝经期女性。表现为月经周期短于21天，经量可能增多或减少。日常需保持规律作息，避免熬夜，适当补充维生素E和Omega-3脂肪酸。
黄体期孕酮分泌不足使子宫内膜提前脱落，可能与甲状腺功能异常或高泌乳素血症有关。典型症状为经前点滴出血、基础体温双相但高温期短于11天。临床常用黄体酮胶囊、地屈孕酮等药物补充治疗。
子宫肌瘤、子宫内膜息肉等病变可能干扰内膜正常生长周期。常伴随经期延长、经血量大或非经期出血。超声检查可明确诊断，宫腔镜手术或肌瘤剔除术是常见治疗方式。
长期焦虑或紧张状态会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放。建议通过正念冥想、腹式呼吸等减压训练调节自主神经功能，每周3次30分钟有氧运动有助于稳定激素水平。
运动员或长期高强度锻炼者易出现能量负平衡，瘦素水平下降影响促性腺激素分泌。需将体脂率维持在22%以上，适当增加坚果、牛油果等健康脂肪摄入，必要时减少运动强度。
建议记录至少3个月经周期情况，每日保证摄入30g优质蛋白和200g深色蔬菜，经期避免生冷食物。持续提前超过3个周期或伴随严重贫血时需进行性激素六项和妇科超声检查。可尝试针灸三阴交、关元穴辅助调节，游泳和瑜伽等低冲击运动更适合周期紊乱人群。
