磨牙可通过佩戴咬合垫、心理行为调节、肌肉放松训练、药物治疗、物理治疗等方式改善。磨牙症通常由精神压力、咬合异常、神经系统紊乱、药物副作用、消化系统疾病等因素引起。
定制软质咬合垫是磨牙症的基础物理防护手段，夜间佩戴可减少牙齿磨损。临床数据显示咬合垫能降低80%的磨牙力度，需每3-6个月更换。选择双层设计的医用硅胶垫片效果更佳。
认知行为疗法对压力性磨牙效果显著。每日进行15分钟正念冥想，配合渐进式肌肉放松训练，持续4周可使磨牙频率降低40%。记录压力日记有助于识别触发因素。
短期使用氯硝西泮可缓解严重磨牙症状，多塞平适用于伴随焦虑的患者，肉毒杆菌毒素注射能阻断咬肌过度收缩。药物治疗需在神经科或口腔科医师指导下进行，避免长期使用苯二氮卓类药物。
每日进行咬肌按摩与热敷，配合张口保持练习。使用舌尖抵上颚的姿势训练可降低夜间咀嚼肌活性，生物反馈治疗能帮助患者建立肌肉控制意识。
胃食管反流患者需服用奥美拉唑，睡眠呼吸暂停者应使用持续正压通气设备。修复缺失牙或调整不良修复体可消除咬合干扰，肠道寄生虫感染需进行驱虫治疗。
建议减少咖啡因和酒精摄入，晚餐选择易消化食物如小米粥、蒸南瓜。白天避免嚼口香糖等加重咬肌负担的行为，睡前2小时进行瑜伽或温水泡脚。持续磨牙超过1个月或伴随头痛、颞下颌关节弹响时，需到口腔修复科进行咬合分析及多导睡眠监测。
