肌肉粘连可通过热敷按摩、拉伸运动、局部艾灸、草药外敷、适度活动等方式缓解。肌肉粘连通常由运动损伤、长期劳损、炎症反应、术后恢复不良、血液循环不畅等原因引起。
德成 克罗米通乳膏
生产厂家：江西德成制药有限公司
功能主治：用于治疗疥疮及皮肤瘙痒。
用法用量：1．用于疥疮疗前洗澡、擦干，将本品从颈以下涂搽全身皮肤，特别是皱折处、手足、指趾间、腋下和腹股沟；24小时后涂第2次，再隔48小时后洗澡将药物洗去，穿上干净衣服，更换床单；配偶及家中患者应同时治疗。1周后可重复1次。
2．用于止痒时，局部涂于患处，每日3次。
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热敷能促进局部血液循环，软化粘连组织。使用40-45℃热毛巾敷于患处15分钟，配合拇指指腹以环形手法按压粘连部位，每日重复2-3次。注意避免烫伤皮肤，急性损伤期禁用。
渐进式拉伸可改善肌肉弹性。针对粘连部位选择静态拉伸，如腘绳肌粘连时采用坐姿前屈动作，保持30秒后放松，每日3组。运动前后需进行5分钟低强度热身，避免暴力牵拉。
艾条悬灸能温通经络。选取阿是穴或邻近穴位，距离皮肤3厘米施灸10分钟，以局部潮红为度。高血压患者慎用，施灸后注意保暖避风，每周进行3次。
中药外敷有活血化瘀功效。取红花、伸筋草、透骨草各20克煎煮取汁，浸湿纱布外敷患处，覆盖保鲜膜保持30分钟。皮肤破损者禁用，过敏体质需先做斑贴试验。
功能性训练预防二次粘连。游泳、骑自行车等低冲击运动每周进行3次，单次不超过40分钟。运动中注意保持正确姿势，出现疼痛立即停止。
日常可增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入，配合八段锦等传统养生功法锻炼。睡眠时注意保持患处保暖，使用记忆棉枕头减轻肌肉压力。若保守治疗3周无改善或出现放射性疼痛，需及时就医排除椎间盘突出等器质性疾病。
