女性经期胃胀可能由激素波动、前列腺素分泌增加、消化功能减弱、饮食不当、精神压力等因素引起。
经期雌激素和孕激素水平下降，导致体内水钠潴留，胃肠蠕动减慢。这种生理性变化可能引发腹胀感，可通过热敷腹部、少量多餐缓解症状。
子宫内膜脱落时释放前列腺素，刺激子宫收缩的同时可能作用于消化道平滑肌。伴随下腹坠胀可能出现肠痉挛，建议避免生冷食物，选择姜茶等温性饮品。
经期血液集中盆腔导致胃肠供血相对不足，消化酶活性降低。高脂高糖食物易加重胀气，宜选择小米粥、蒸南瓜等易消化食物，餐后适度散步促进排空。
经期过量摄入豆类、碳酸饮料等产气食物可能诱发腹胀。乳糖不耐受人群饮用奶制品后症状更明显，可用酸奶替代牛奶，减少十字花科蔬菜摄入量。
焦虑情绪通过脑肠轴影响消化功能，压力激素升高抑制胃肠蠕动。练习腹式呼吸、听轻音乐有助于放松，严重胀气可短期使用西甲硅油缓解。
经期胃胀期间建议保持每日30分钟快走等温和运动，增加山药、红枣等健脾食材摄入。选择宽松衣物减少腹部压迫，若伴随持续呕吐或剧烈疼痛需排除子宫内膜异位症等病理因素。记录月经周期与饮食日志有助于识别个体诱因，必要时可咨询妇科医生进行激素水平评估。
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