脸上的痘痘可通过清洁控油、调节饮食、规律作息、局部用药、医美治疗等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、遗传因素等原因引起。
每日使用温和氨基酸洁面产品清洁面部，避免皂基类洗面奶过度去脂。油性肌肤可每周1-2次使用含水杨酸或硫磺成分的清洁面膜，清洁后及时使用无油保湿乳液维持水油平衡。避免用手频繁触摸面部，枕巾需每周更换消毒。
减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等可能刺激胰岛素样生长因子分泌。增加富含锌元素的食物如牡蛎、坚果，以及维生素A丰富的胡萝卜、菠菜。每日饮水不少于1500ml，乳制品摄入量控制在300ml以内。
保证每日23点前入睡，睡眠时间7-8小时。皮质醇激素在熬夜时会异常升高，刺激皮脂腺分泌。午间可进行20分钟冥想或深呼吸练习，降低压力激素水平。每周进行3次30分钟以上的有氧运动如慢跑、游泳。
炎性痘痘可涂抹过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶或阿达帕林凝胶。用药前需清洁患处，点涂薄层避免大面积使用。药物可能引起干燥脱屑，需配合保湿修复类护肤品。顽固结节型痘痘需在医生指导下口服多西环素或异维A酸。
中重度痤疮可考虑红蓝光照射杀灭痤疮丙酸杆菌，果酸换肤改善毛囊角化。萎缩性痘坑可选择点阵激光刺激胶原重塑，炎症后色素沉着适合强脉冲光治疗。医美项目需在正规医疗机构操作，术后严格防晒避免反黑。
痘痘护理需建立长期管理意识，治疗期间避免自行挤痘导致感染扩散。日常选择SPF30以上的物理防晒霜，紫外线会加重炎症后色沉。月经周期相关的爆痘可尝试补充维生素B族，经前一周减少乳制品摄入。若痘痘伴随剧烈疼痛、化脓或发热，需及时就诊排除其他皮肤疾病。
