苹果、橘子、白菜、青菜、鸡蛋等食物含有维生素E,其作用和功效一般是抗氧化、免疫调节、美容肌肤、治疗免疫力低下、保护肺组织等。
一、食物
1、苹果:其中的维生素比较丰富,维生素E含量偏高,可以为身体及时补充维生素E。
2、橘子:此种食物的维生素E含量比较高,还可以起到促进新陈代谢的作用。
3、白菜:其中的维生素E比较丰富,在吃了以后,经过胃肠道的分解和吸收,有助于体内的维生素E补充。
4、青菜:其含有丰富的膳食纤维、维生素E等营养成分,适量吃有助于补充营养、增强体质。
5、鸡蛋:其属于高营养类的食物,其中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分,吃了以后有助于体内的维生素E补充。
二、作用和功效
1、抗氧化:维生素E可以起到抗氧化的作用,有助于肌肤当中的自由基清除,可以帮助皮肤暗沉和长斑的症状改善。
2、免疫调节:上述成分可以补充免疫细胞所需的营养物质,使自身的抗病能力增强,能够预防感染疾病的发生。
3、美容肌肤:维生素E可以加快肌肤当中的色素代谢,改善皮肤暗沉和长斑的情况。
4、治疗免疫力低下:维生素E可以帮助免疫力低下的症状改善,使自身的抗病能力增强,能够帮助虚弱的体质得到改变。
5、保护肺组织:维生素E的抗氧化效果能够有效降低肺泡中的含氧量,从而减少肺组织受到的损伤,有助于保护肺组织。
建议适当摄入上述食物,如果自身存在不适,应积极寻求医生的帮助。