例假提前可能由激素水平波动、精神压力过大、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、激素失调：体内雌激素和孕激素水平失衡可能干扰子宫内膜正常脱落周期，常见于青春期或围绝经期女性。保持规律作息、减少豆制品摄入有助于调节内分泌。
2、情绪压力：长期焦虑紧张会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经周期。每天进行30分钟冥想或瑜伽练习，配合薰衣草精油香薰可缓解压力性月经紊乱。
3、营养不良：极端减肥导致蛋白质、铁元素缺乏时，卵巢功能可能暂时性抑制。建议每日摄入50g红肉、200g深色蔬菜，补充血红蛋白合成原料。
4、多囊卵巢：高雄激素血症伴随胰岛素抵抗可能造成月经周期缩短。该病与肥胖、家族史相关，典型表现为痤疮、多毛。二甲双胍联合短效避孕药可改善症状。
5、甲亢问题：甲状腺激素过量分泌加速基础代谢率，常见突眼、心悸等症状。促甲状腺素受体抗体检测结合丙硫氧嘧啶治疗可控制病情发展。
月经周期维护需注重全谷物、深海鱼类等抗炎饮食，每周3次有氧运动维持体脂率在22%-24%。突然出现经期改变持续3个月以上，建议妇科超声检查排除器质性病变。记录基础体温曲线有助于判断排卵功能，避免穿紧身裤压迫盆腔循环。
