老年人腹泻可通过调整饮食结构、补充益生菌、保持水分摄入、避免刺激性食物、适度活动等方式调理。腹泻通常由肠道菌群失衡、消化功能减退、食物不耐受、慢性疾病、药物副作用等原因引起。
1、饮食调整：选择低纤维、低脂的清淡饮食，如白粥、面条、蒸苹果。避免高纤维蔬菜、油炸食品及乳制品。少量多餐减轻肠道负担，米汤或藕粉可辅助收敛止泻。
2、益生菌补充：双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂能改善肠道微生态平衡。酸奶、纳豆等发酵食品可作为日常补充来源，需持续摄入2-4周见效。
3、水分管理：每2小时饮用200ml温水或淡盐水，可交替补充口服补液盐。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。脱水严重时需就医静脉补液。
4、规避诱因：暂停摄入咖啡、酒精、辛辣食物。排查近期新用药物如抗生素、降糖药等，记录排便与饮食关联性。糖尿病或甲亢患者需监测原发病情。
5、适度活动：每日进行15分钟腹部按摩或散步，顺时针绕脐按压促进肠蠕动。卧床者需做踝泵运动，避免久坐导致静脉血栓。
腹泻期间建议记录每日排便次数与性状，适量摄入蒸熟的胡萝卜、山药等富含果胶的食物。症状持续超过3天或出现发热、血便时，需进行便常规、肠镜等检查排除感染性肠炎或器质性疾病。长期腹泻患者应定期检测电解质及营养指标，必要时补充维生素B族及锌元素。
