白内障的早期预兆可能由晶状体蛋白变性、紫外线暴露、代谢异常、眼部外伤、遗传因素等原因引起，可通过视力模糊、色觉改变、眩光敏感、复视、老花减轻等方式识别。
1、视力模糊：晶状体混浊导致光线散射，早期表现为视物朦胧感，尤其在强光下更明显。建议增加室内照明亮度，避免夜间驾驶，定期进行视力检查。
2、色觉改变：晶状体发黄使颜色辨识度下降，蓝色系物品可能呈现灰黄色。可选用高对比度生活用品，如亮色餐具，必要时使用滤光镜片改善色觉。
3、眩光敏感：晶状体不均匀混浊引发光散射，出现畏光症状。外出应佩戴防紫外线太阳镜，选择偏光镜片，室内使用柔光灯源替代直射光。
4、复视现象：晶状体局部密度不均导致光线折射异常，单眼视物时出现重影。避免长时间用眼，每20分钟远眺20秒，阅读时保持30厘米以上距离。
5、老花减轻：晶状体密度增加产生近视漂移，部分患者发现不需老花镜。这种现象需警惕，应及时检查眼压和眼底，排除其他眼部病变。
白内障早期干预需结合营养管理与用眼卫生。增加深色蔬菜摄入如菠菜、羽衣甘蓝，补充维生素C和E。坚持每天30分钟户外散步，避免正午强光时段。使用人工泪液缓解干眼症状，选择含叶黄素的护眼保健品。定期进行裂隙灯检查和视力测试，建立个人视力档案跟踪变化。出现突发视力下降或眼痛需立即就医排除急性青光眼等并发症。
