严重阳气不足的症状可能由长期熬夜、饮食寒凉、过度劳累、慢性疾病、年老体衰等原因引起，通常表现为畏寒肢冷、精神萎靡、面色苍白、腹泻便溏、性功能减退等症状。
1、畏寒肢冷：阳气不足导致温煦功能减弱，患者常年手足冰凉，尤其冬季症状加重，需穿着厚衣仍觉寒冷。日常可通过艾灸关元穴、足三里穴促进阳气生发，避免直接吹风受凉，冬季适当增加羊肉、生姜等温补类食物摄入。
2、精神萎靡：阳气亏虚使机体活力下降，出现持续疲劳、嗜睡、注意力不集中等症状。建议每日晨起练习八段锦或太极拳，中午避免久睡，可饮用黄芪枸杞茶提升阳气，夜间保证23点前入睡。
3、面色苍白：气血运行无力导致面部失养，表现为面色晄白或萎黄，唇色淡白无华。需加强铁元素摄入如动物肝脏、菠菜，配合当归红枣汤调理气血，避免过度节食或生冷饮食损伤脾胃阳气。
4、腹泻便溏：脾阳不足引发水谷运化失常，常见晨起腹泻、大便不成形。需忌食冰淇淋、西瓜等寒凉食物，日常可煮制山药莲子粥健脾，严重者可用附子理中丸温补脾肾阳气。
5、性功能减退：肾阳虚衰导致性欲低下、阳痿早泄等，男性多见遗精滑泄，女性常见宫寒不孕。应节制房事避免耗伤肾气，食疗推荐鹿茸炖鸡汤、核桃黑豆粥，配合艾灸肾俞穴、命门穴。
长期阳气不足者需坚持适度运动如快走、站桩以升发阳气，饮食多选择韭菜、桂圆、核桃等温性食材，避免长期处于潮湿寒冷环境。若出现持续水肿、心悸气短等心肾阳虚症状，或常规调理三个月未见改善，需及时就医排查甲状腺功能减退、慢性心力衰竭等器质性疾病。
