脑脊液恢复可通过保持平卧、增加水分摄入、避免用力动作、控制咖啡因摄入、监测症状等方式改善。脑脊液减少可能由腰椎穿刺、脱水、自发性低颅压、脑脊液漏、代谢紊乱等因素引起。
1、平卧休息：腰椎穿刺后需平卧6-8小时，利用重力促进穿刺部位愈合。日常避免久坐久站，采用30度仰卧位可减轻低颅压头痛。枕头高度不超过10厘米，防止颈静脉受压影响脑脊液回流。
2、水盐补充：每日饮水2000-2500ml，搭配电解质饮料或淡盐水。脱水会导致血浆渗透压升高，促使脑脊液向血管转移。可食用含钠丰富的海带、紫菜，钾元素丰富的香蕉、菠菜。
3、动作控制：两周内避免咳嗽、打喷嚏时用力，防止腹压骤增导致硬脊膜未愈合处渗漏。排便时使用开塞露辅助，禁止提重物超过3公斤。乘坐交通工具时佩戴腰围减少震动。
4、刺激物限制：咖啡因具有利尿作用，每日咖啡不超过200ml。尼古丁会收缩血管影响脑脊液生成，需完全戒烟。酒精摄入会加重脱水，恢复期应禁酒。
5、症状追踪：使用头痛日记记录发作时间、强度、体位变化关系。出现视力模糊、耳鸣加重需立即就医，可能提示硬膜下血肿。定期复查脑脊液压力，必要时进行硬膜外血贴治疗。
每日可饮用罗汉果茶、玉米须茶等利尿作用温和的饮品，配合八段锦两手托天理三焦动作改善循环。睡眠时采用左侧卧位减轻下腔静脉压力，床尾垫高15厘米促进脑脊液回流。若出现持续颈部僵硬、喷射性呕吐等脑膜刺激征，需急诊排除细菌性脑膜炎。
