广东凉茶不宜天天饮用，过量可能引发胃肠不适、电解质紊乱、肝肾负担加重等问题。饮用需结合体质、季节及具体配方调整频率，湿热体质者可短期适量饮用，虚寒体质者慎用。
1、胃肠刺激：凉茶中夏枯草、金银花等寒凉药材长期刺激胃黏膜，可能诱发慢性胃炎或功能性消化不良。建议每周饮用不超过3次，饭后1小时温服减轻刺激。
2、电解质失衡：大量利尿类草药如车前草、淡竹叶可能加速钠钾流失。运动后或高温作业人群应避免连续饮用，可搭配香蕉、椰子水补充电解质。
3、肝代谢压力：含黄酮类成分的鸡骨草、溪黄草需肝脏代谢。肝功能异常者每月饮用≤2次，健康人群建议间隔3天以上，配合枸杞菊花茶护肝。
4、药物相互作用：凉茶与降压药、降糖药可能存在协同效应。服用华法林者慎用含丹参凉茶，糖尿病患者避免含蜂蜜配方，建议咨询中医师调整配伍。
5、体质适应性：舌苔厚腻、口苦咽干等实热证适合饮用，而畏寒肢冷、大便溏泻等阳虚症状应禁用。更年期潮热者可选择含麦冬、石斛的滋阴类凉茶。
凉茶饮用需遵循"中病即止"原则，连续饮用不超过7天。夏季可选用含荷叶、薏米的祛湿方，冬季推荐搭配红枣生姜调和药性。运动后建议选择含参须的补气型凉茶，避免与海鲜、冷饮同食。出现腹泻、心悸等不适立即停用，湿热体质者日常可辅以赤小豆冬瓜汤食疗。
