改善头疼可通过按摩百会穴、太阳穴、风池穴、合谷穴、印堂穴等穴位缓解。
1、百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩该穴位可缓解紧张性头痛，用拇指指腹以适度力度顺时针按压3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。该穴位对因焦虑、失眠引发的头痛尤为有效。
2、太阳穴：位于眉梢与外眼角之间向后约一横指凹陷处。双手拇指同时按压双侧太阳穴能快速缓解偏头痛发作，按压时需保持均匀呼吸。该区域分布着丰富的神经血管，按摩可改善局部血液循环。
3、风池穴：在枕骨下两侧凹陷处，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间。用拇指和食指捏揉此穴可缓解颈源性头痛，每次持续按压1分钟后放松。该穴位对感冒引起的头痛伴有颈部僵硬效果显著。
4、合谷穴：位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。强力按压此穴可阻断疼痛传导，特别适合前额部胀痛。孕妇禁用该穴位刺激，按压时以产生酸胀感为度。
5、印堂穴：两眉头连线中点处。用食指指节轻刮此穴可缓解鼻窦炎导致的眉棱骨痛，操作时配合薄荷精油可增强效果。该穴位对过敏性鼻炎伴随的头痛有辅助治疗作用。
日常可饮用菊花决明子茶辅助缓解头痛，避免摄入含酪胺的奶酪、红酒等食物。建议每天进行颈部伸展运动，保持枕头高度适宜。若头痛持续超过72小时或伴随呕吐、视力模糊需及时就医，避免自行长期使用止痛药物掩盖病情。
