恶心干呕可能由饮食不当、精神压力、妊娠反应、胃肠疾病、前庭功能障碍等原因引起。
过量进食高脂或辛辣食物可能刺激胃黏膜，空腹摄入咖啡因或酒精易引发胃酸反流。生冷食物可能诱发胃肠痉挛，变质食物中的细菌毒素会直接刺激呕吐中枢。规律进食清淡易消化食物如小米粥、南瓜羹可缓解症状。
焦虑紧张时体内肾上腺素水平升高，通过神经传导抑制胃肠蠕动。长期心理压力可能导致功能性消化不良，表现为餐后饱胀伴干呕。深呼吸练习、正念冥想等放松训练可调节自主神经功能。
孕早期人绒毛膜促性腺激素水平升高，直接影响延髓化学感受区。晨起时症状明显，可能伴随唾液分泌增多。少量多餐进食苏打饼干、柠檬片等碱性食物有助于中和胃酸。
幽门螺杆菌感染或药物刺激导致胃黏膜炎症，通常表现为上腹隐痛伴恶心。慢性胃炎可能伴随食欲减退、餐后嗳气。奥美拉唑、铝碳酸镁、瑞巴派特等药物可保护胃黏膜。
梅尼埃病或前庭神经元炎引发平衡障碍，刺激前庭神经核导致喷射性呕吐。常伴随眩晕、耳鸣症状，头部位置变动时加重。倍他司汀、地芬尼多等药物可改善内耳微循环。
日常可尝试生姜茶、薄荷糖缓解轻度恶心，避免饭后立即平卧。持续48小时以上呕吐需排除肠梗阻等急症，伴随头痛或意识改变应立即就医。规律进行快走、八段锦等温和运动有助于改善胃肠功能，注意补充电解质饮料预防脱水。
