谷丙转氨酶和谷草转氨酶偏高可通过调整饮食结构、限制酒精摄入、控制体重、避免肝毒性药物、治疗基础肝病等方式改善，通常由脂肪肝、病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝损伤、自身免疫性肝炎等因素引起。
1、饮食调整：
减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白如鱼肉、豆制品，多食用富含维生素的深色蔬菜和蓝莓等抗氧化水果。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸食品。每日饮水不少于1500毫升，促进代谢废物排出。
2、戒酒限酒：
酒精代谢产物乙醛直接损伤肝细胞膜，建议彻底戒酒或男性每日酒精摄入不超过25克。长期饮酒者需警惕酒精性脂肪肝发展为肝硬化，戒酒4-8周后转氨酶可显著下降。
3、体重管理：
BMI超过24需通过有氧运动和阻抗训练减重，每周运动150分钟以上。内脏脂肪减少5%可使非酒精性脂肪肝患者转氨酶下降30%，推荐快走、游泳等中低强度运动。
4、药物因素：
对乙酰氨基酚、他汀类药物、抗结核药等可能引起药物性肝损伤。需在医生指导下调整用药方案，必要时联用护肝药物如谷胱甘肽、水飞蓟宾、甘草酸制剂。
5、病因治疗：
乙肝患者需规范使用恩替卡韦等抗病毒药物，自身免疫性肝炎需采用糖皮质激素治疗。伴随肝区隐痛、皮肤黄染等症状时，应及时进行超声检查和肝炎病毒筛查。
建议每日摄入30克膳食纤维，坚持八段锦等柔韧性运动，定期监测肝功能指标。转氨酶持续超过正常值3倍或伴随凝血功能异常时，需立即肝病科就诊排除急性肝衰竭风险。睡眠时间保证7-8小时，避免熬夜加重肝脏代谢负担。
